如何让儿童拥有良好的睡眠?

  人体内的生长激素在睡眠中分泌得更旺盛,有利于长高。  人体内的生长激素在睡眠中分泌得更旺盛,有利于长高。因此,儿童拥有高质量的睡眠就显得非常重要。几乎所有1-2个月的孩子都有日夜不分的情况。如何让儿童拥有高质量的睡眠?家长应给孩子建立一个良好的睡眠作息时间。

  1-23个月儿童,经常会发生各种各样的睡眠问题。比如梦魇、夜惊、入睡困难、鼾症、夜醒、呼吸暂停等。

  有些孩子像夜猫子,白天睡觉,晚上精神。这可能是孩子的神经系统发育不健全所致,在生理上还没建立固定的作息时间表。

  几乎所有1-2个月的孩子都有日夜不分的情况。家长应给孩子建立一个良好的睡眠作息时间。

  家长应让孩子每天在固定的时间上床休息。午睡的时间也不宜过长、过迟。适当控制他们在白天的睡觉时间,当孩子睡一定时间后,就把他唤醒。这些方法可减少宝宝在白天的睡眠时间,到了晚上,玩累了的宝宝就会睡长觉了。

  有的孩子拖延就寝时间是因为怕黑,这完全正常。家长可在孩子的卧室里亮一盏灯,但建议灯的光线要暗。强光会影响宝宝睡眠时生长激素的分泌,同时也不利于孩子进入深睡眠。

  儿童一天的睡眠量因人而异,一般来讲,新生儿每天要睡20个小时左右。此后,逐渐建立起睡眠的昼夜规律。5个月大的孩子,一般夜间可睡8-10个小时,白天还要睡两觉。到了1岁左右,夜间睡眠时间大约为10-12个小时,午觉约为两小时。

  有些疾病也会妨碍孩子的睡眠,如佝偻病、铅过量、消化不良、伤风感冒、发烧、咳嗽、蛔虫、皮疹等。

  有一种叫夜惊的疾病,主要发生于4-12岁的儿童,多见于男孩。大多数孩子的症状是在睡眠中猛然惊起,持续地哭喊,意识呈蒙胧状态,对父母的关怀毫无反应。一般在几分钟内结束,发作后对经过不能回忆起来。如果频繁发作,家长应尽早带孩子就医。